親密之旅-筆記壹

維良媽媽借我一套幫助人在親密關係上有所成長的教學 DVD，是由美國西北大學婚姻輔導專家黃維仁博士，統合了三十多套婚姻輔導教程所研發出的十二堂課。這套課程的對象主要是夫妻或情侶，但其中所提出的原則 與做法，其實可以延伸應用到所有的人際關係上。最近我每次回家就聽一堂，覺得收穫良多，但它其實是要配合小組討論來操作的，我沒有可以討論的組員，所以就 把心得和問題討論寫在這裡，和大家交流交流囉。（寫得比較隨筆、片段，只寫我最有感觸的部份，並不代表全部的課程精華。）

一些讓我耳目一新的觀念：

1. 研究顯示，夫妻的吵架次數和離婚率並不成正相關。事實上，婚姻幸福的夫妻和婚姻瀕臨破裂的夫妻，他們吵架的頻率、吵架的激烈程度，甚至吵架的原因，都沒有不同。唯一的不同點在於，婚姻幸福的夫妻懂得處理彼此的差異和衝突。

2. 婚姻生活美滿，並不代表所有的問題都解決了；快樂的夫妻，其實有 69% 的問題，最終仍然無解。

在 前一段戀情發展到了後期，老實說，有時候我會顯得意興闌珊，因為「都四年了，為什麼老問題還是老樣子？」我相信她也有同樣的失落。有一次我們互相發表對這 份感情的觀察，她就提到了「只要我們相處24小時以上，就一定會有一件事可以讓她生氣。」對於她在意的那些我的缺點，她是用恨鐵不成鋼的焦躁來表現，而我 對那些無解的問題則是表現為冷淡。於是我覺得被否定，她則覺得被忽視，使得我們的關係更加疏離。如果早知道上述的兩條現象，或許我會有更強的信心和更大的 盼望去維持我們的感情。（雖然說現在分開了也不見得是壞事。）

幾項處理衝突的方法：

1. 在發生衝突時 "time out"，也就是暫停，彼此跳出衝突的場景冷靜幾分鐘。

2. 抓住對方任何願意和好的嘗試，也就是當對方釋出哪怕一點點的善意，懂得給彼此台階下。

3. 超層的改變：與暫時無解的問題和平共存，著眼在從其他地方增進彼此的親密。當雙方更親密、更互信、更成熟，或許有一天問題就自然解開了。

但要如何從平時就增進親密關係？有兩個好用的小方法：

1. 時常問自己：我的某樣行動是拉近或是拉遠彼此的關係？

2. 時常問對方：從1-100，你現在「愛的賬戶」裡的存款有多少？我可以做什麼讓愛的存款增加？

所謂愛的存款，就是「能讓對方感受到愛」的行動。平時的存款愈多，遇到摩擦時就愈容易解決。平時的存款少，小問題也可以衍生成大災難。

-待續-